情绪云笔记:用小程序来管理你的坏情绪,把正能量留给朋友圈

2018-01-05 10:38

自从微信新版更新之后,多了一个权限设置——只允许朋友查看最近三天的朋友圈内容,不少朋友都思考着选择设置三天的人到底是什么心态呢?最扎心的说法就是,前一刻发的朋友圈,后一秒就觉得自己矫情,更何况是三天前的,简直不能相信自己竟然发了如此这般的朋友圈,太尴尬了吧。

但是,当我们被情绪控制的时候,就是忍不住会发一些矫情兮兮的朋友圈啊,这也算是一种排解的方式吧,毕竟,有些东西憋着,不好。

想发,又怕下一秒后悔,删了也很尴尬,那怎么办呢?让【情绪云笔记】小程序来帮你舒缓情绪,把正能量留给朋友圈。


【情绪云笔记】小程序提供有效的情绪管理方法。方便随时随地觉察情绪、记录情绪,并包含认识行为疗法的ABC表格、思维监测表模板。用户匿名、私密存储


打开【情绪云笔记】首页,除了添加按钮,没有其他的UI图标,只有居中的两句话“觉察情绪,记录下来……”“一个人能达到的最高境界,是意识到自己的情绪和思想——歌德”。相信大家都会想做自己情绪的主人的,那就开始记录吧!



你的情绪如何

点击右下角的添加按钮选择你现在的情绪,【情绪云笔记】小程序中的情绪分为七种:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲•其他,每一个分类下又有具体的情绪描述,比如喜的具体状态有快乐、愉悦、满足、放松,同时还配有一张表情图,左右滑动可选择更多。选择一个和你此刻情绪相符的表情就可以开始记录。

在记录界面,所选表情右边还有个添加按钮,如果你觉得一个词已经不能够完整表达此刻的情绪的话,可以选择再添加其他情绪词,例如快乐+满足、伤心+无助+孤独等。



三种记录模式

终于添加好情绪词后,现在要用文字来记录情绪了。默认情况下的记录模式为简单记录格式”,你可以随意记录,例如,什么事情导致了你此刻的情绪,你的感受如何,你有什么要抱怨或者有什么解决办法的,这些都可以写进记录里。



还有另外两种记录模式,分别为:ABC表格思维监测表,点击文字输入框右下角的“简单记录格式”就会出现这两种模式的用法。相比简单模式,ABC表格和思维监测表都是属于心理学上的情绪认知法,有助于我们认清思维和情绪之间的联系,有效地调节想法,从而让我们能够积极面对情绪,甚至找到解决办法。


更具体的用法可在”中查看笔记案例,看看别人是怎么利用思维监测模式记录情绪的。除此之外,你每记录一次情绪小程序都会为你做统计,回顾过去的一周、一个月或者一年,你大多数都处于什么情绪,接下来是该控制自己的情绪还是继续保持。


【情绪云笔记】小程序为了保护用户隐私,不获取用户个人资料,不进行微信授权,用户名都是随机生成的ID

每次要在朋友圈发吐槽、发抱怨的时候,不妨用【情绪云笔记】小程序先记录一下,写着写着也许你就不再想发到朋友圈了。

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