情绪云笔记：用小程序来管理你的坏情绪，把正能量留给朋友圈

自从微信新版更新之后，多了一个权限设置——只允许朋友查看最近三天的朋友圈内容，不少朋友都思考着选择设置三天的人到底是什么心态呢？最扎心的说法就是，前一刻发的朋友圈，后一秒就觉得自己矫情，更何况是三天前的，简直不能相信自己竟然发了如此这般的朋友圈，太尴尬了吧。

但是，当我们被情绪控制的时候，就是忍不住会发一些矫情兮兮的朋友圈啊，这也算是一种排解的方式吧，毕竟，有些东西憋着，不好。

想发，又怕下一秒后悔，删了也很尴尬，那怎么办呢？让【情绪云笔记】小程序来帮你舒缓情绪，把正能量留给朋友圈。

【情绪云笔记】小程序提供有效的情绪管理方法。方便随时随地觉察情绪、记录情绪，并包含认识行为疗法的ABC表格、思维监测表模板。用户匿名、私密存储。

打开【情绪云笔记】首页，除了添加按钮，没有其他的UI图标，只有居中的两句话“觉察情绪，记录下来……”“一个人能达到的最高境界，是意识到自己的情绪和思想——歌德”。相信大家都会想做自己情绪的主人的，那就开始记录吧！

你的情绪如何

点击右下角的添加按钮选择你现在的情绪，【情绪云笔记】小程序中的情绪分为七种：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲•其他，每一个分类下又有具体的情绪描述，比如喜的具体状态有快乐、愉悦、满足、放松，同时还配有一张表情图，左右滑动可选择更多。选择一个和你此刻情绪相符的表情就可以开始记录。

在记录界面，所选表情右边还有个添加按钮，如果你觉得一个词已经不能够完整表达此刻的情绪的话，可以选择再添加其他情绪词，例如快乐+满足、伤心+无助+孤独等。

三种记录模式

终于添加好情绪词后，现在要用文字来记录情绪了。默认情况下的记录模式为“简单记录格式”，你可以随意记录，例如，什么事情导致了你此刻的情绪，你的感受如何，你有什么要抱怨或者有什么解决办法的，这些都可以写进记录里。

还有另外两种记录模式，分别为：ABC表格、思维监测表，点击文字输入框右下角的“简单记录格式”就会出现这两种模式的用法。相比简单模式，ABC表格和思维监测表都是属于心理学上的情绪认知法，有助于我们认清思维和情绪之间的联系，有效地调节想法，从而让我们能够积极面对情绪，甚至找到解决办法。

更具体的用法可在“我”中查看笔记案例，看看别人是怎么利用思维监测模式记录情绪的。除此之外，你每记录一次情绪小程序都会为你做统计，回顾过去的一周、一个月或者一年，你大多数都处于什么情绪，接下来是该控制自己的情绪还是继续保持。

【情绪云笔记】小程序为了保护用户隐私，不获取用户个人资料，不进行微信授权，用户名都是随机生成的ID。

每次要在朋友圈发吐槽、发抱怨的时候，不妨用【情绪云笔记】小程序先记录一下，写着写着也许你就不再想发到朋友圈了。